Les dattes sont des petits fruits savoureux et sucrés prisés pour leur goût et leurs bienfaits nutritionnels. Les bienfaits de ces fruits sont énormes. Cependant, au vu de ces vertus, l’idée selon laquelle les dattes font grossir ne cesse de gagner en popularité. Ce sujet divise les adeptes d’une alimentation équilibrée et les amateurs de ces fruits exotiques. Si vous planez dans le doute à cause de cette problématique, rassurez-vous, car la réponse est là ! Cet article explore les bienfaits des dattes ainsi que leur impact sur la silhouette.
Quelles sont les vertus nutritionnelles des dattes ?
Originaires des régions tropicales, ces petits fruits que sont les dattes sont très délicieux et renferment de nombreuses vertus nutritionnelles. Tout d’abord, les dattes sont très riches en fibres alimentaires. Elles favorisent ainsi un bon transit et aident à prévenir la constipation. Elles sont fortement concentrées en glucides, ce qui fait de ces fruits une excellente source d’énergie. C’est pour cela que la consommation des dattes est conseillée aux sportifs et aux personnes nécessitant un regain de vitalité.
Par ailleurs, les dates renferment une variété de vitamines et de minéraux indispensables pour le bien-être de l’organisme. Ces petits fruits sont particulièrement riches en vitamine B6, un élément important dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Les dattes renferment aussi du potassium, du magnésium et du cuivre. L’ensemble de ces éléments contribue au maintien d’une pression artérielle saine, au renforcement des os et des muscles ainsi qu’à la stimulation du système immunitaire.
Pour finir, les dattes représentent une véritable source d’antioxydants à savoir les flavonoïdes et les caroténoïdes. Ces derniers protègent les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Ils contribuent aussi à la réduction des risques des maladies chroniques, cardiovasculaires et certains cancers.
Les dattes contribuent à une prise de poids ?
La question de savoir si les dattes contribuent à la prise de poids suscite des débats. En effet, les dattes sont naturellement des fruits doux, elles renferment une bonne quantité de sucres, de calories et de protéines. Ces différents composants du fruit font que certaines personnes évitent de le consommer par crainte de prendre du poids.
Cependant, il faut retenir que ce n’est pas forcément la bonne approche à observer. Bien que les dattes soient très sucrées, elles renferment d’autres nutriments très bénéfiques pour l’organisme humain. Ces nutriments doivent être présents en quantité suffisante dans l’organisme pour son bon fonctionnement. La consommation de datte peut alors optimiser l’apport nutritionnel à votre organisme
Aussi, les fibres présentes dans les dattes permettent de gérer les apports en nutriments. Les dattes ne contribuent donc vraiment pas à une prise de poids si vous en faites bon usage. Cependant, la consommation excessive des dattes peut être contre-productive et entraîner une prise de poids. C’est pour cela qu’il est conseillé de ne pas excéder quatre dattes par jour.
Les dattes contribuent à une perte de poids ?
Tout d’abord, quand on parle des aliments minceur, les fruits et les légumes sont les plus prisés. Affirmer que les dattes contribuent à la perte de poids est dans une certaine mesure avéré. Il est conseillé de prendre ce fruit si vous observez un régime, car elle renferme des fibres qui procurent un sentiment de satiété sur une longue durée. Ces mêmes fibres contribuent à l’augmentation du métabolisme et facilitent la digestion.
